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저희 신랑이 오랫동안 앓아온 만성염증 극복방법에 대해 알려드립니다. 청국장가루도 꾸준히 먹었지만 우리가 흔히 접할수 있는 쌀로 만성염증을 극복한방법에 대해 소개해드립니다. 쌀로 만든 누룩요거트 입니다.
만성염증이란?
만성 염증은 신체의 면역 시스템이 오랜 기간 동안 계속해서 활성화되어 있는 상태를 가리킵니다. 일반적으로 염증은 몸이 상처를 치료하거나 외부 세균과 바이러스와 싸우는 자연적인 방어 반응입니다. 그러나 만성 염증은 이러한 반응이 지속되고, 면역 시스템이 몸의 조직을 공격하는 데에 기인합니다. 만성 염증은 다양한 질병과 관련이 있으며, 이는 다양한 원인과 증상을 가질 수 있습니다.
만성 염증을 관리하기 위해서는 건강한 생활습관, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 스트레스 관리, 흡연 및 음주량의 제한 등이 필요합니다. 치료는 기본적으로 해당 질환의 원인과 증상에 따라 개별적으로 결정됩니다. 만성 염증을 경감하기 위해 의사와 상담하고 치료방법을 탐색하는 것이 중요합니다.
만성염증에 좋은 음식
누룩
누룩에 대해 알고 계신가요? 누룩은 많은 사람들이 익숙하지만 정확히 무엇인지에 대해 잘 알지 못하는 식품 성분 중 하나입니다. 오늘은 누룩의 정체성과 건강에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.
누룩이란 무엇인가요? 누룩은 고대부터 사용되어온 발효 식품 중 하나로, 원료에 미생물을 이용하여 만들어집니다. 보통은 밀이나 쌀, 보리 등의 곡물을 발효시켜 만들어지며, 누룩에는 유익한 미생물인 효모와 발효된 곡물의 효소 등이 함유되어 있습니다.
누룩의 건강에 미치는 영향 소화에 도움: 누룩에 함유된 효모와 효소는 소화를 촉진시켜주어 위장관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
영양 보충: 누룩은 단백질, 비타민 B군, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양 보충에 도움이 됩니다.
면역력 강화: 발효 과정을 통해 생성된 유익균은 장내 미생물 균형을 조절하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
혈당 관리: 누룩은 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는데, 특히 급성 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 유용할 수 있습니다.
누룩 활용 방법 빵과 구움 음식: 누룩은 빵, 반죽, 구움 음식 등 다양한 요리에서 사용될 수 있습니다.
음료: 누룩을 활용하여 발효 음료인 케피어, 컴부차 등을 만들어 볼 수 있습니다.
프로바이오틱스: 누룩은 프로바이오틱스 제품에 사용되어 장내 미생물을 증식시키는 데 활용됩니다.
누룩은 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 다양한 요리에 활용할 수 있는 만능 재료입니다.
청국장가루
만성염증 주요 원인은 다음과 같습니다
자가면역 질환: 면역 시스템이 몸의 건강한 조직을 잘못 인식하여 공격하는 자가면역 질환은 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 대표적인 예로 류마티스 관절염, 자가면역 갑상선 질환 등이 있습니다.
만성 감염: 만성적인 감염은 면역 시스템을 지속적으로 활성화시켜 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 결핵, 만성 기관지염, 만성 치아 골수염 등이 있습니다.
비만: 비만은 지방 조직이 염증을 유발하는 데 관련될 수 있으며, 이는 만성 염증의 발생과 진행에 기여할 수 있습니다.
환경 요인: 공기 오염, 식습관, 스트레스, 흡연 및 알코올 소비와 같은 환경 요인은 만성 염증의 발생과 진행에 영향을 줄 수 있습니다. 만성 염증은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 암, 관절염 등의 질병 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 만성 염증은 신체의 다른 부분에도 영향을 미칠 수 있으며, 피로, 통증, 발열, 기력 감소 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
제가 개인적으로 만성염증을 극복한 두가지 음식을 소개 해드렸습니다. 많은 도움이 되셨기를 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.